Dijital cihazların yaygın kullanımı ‘telefon boynu’ sendromunu tetikliyor. Uzmanlar, başın öne eğik duruşunun omurgaya binen yükü artırarak ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını belirtiyor.
Akıllı telefon ve dijital cihaz kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte omurga sağlığını tehdit eden ‘telefon boynu sendromu’ (text neck) giderek artıyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, başın uzun süre öne eğik tutulmasının servikal omurgaya binen yükü artırarak ciddi postür bozukluklarına yol açtığını belirtti.
Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, eğim arttıkça katlanarak yükseldiğini açıkladı. 15 derecelik eğimde 12 kilograma, 60 derecelik eğimde ise 25-30 kilograma ulaşan yükün, kısa vadede kas yorgunluğuna neden olurken, uzun vadede kas, bağ ve disklerde mikroskobik hasarlar oluşturduğunu vurguladı.
Telefon boynu sendromunun genellikle 12-35 yaş aralığında görüldüğünü belirten Orak, son yıllarda bu yaş grubunun 8-10 yaşa kadar indiğine dikkat çekti. Teknolojik cihazların erken yaşta kullanımının, kalıcı postür bozuklukları riskini artırdığını söyledi. Uzun süreli yanlış duruşun, boyun bölgesindeki doğal eğriliği (servikal lordoz) düzeltebileceğini, kas dengesizliklerine yol açabileceğini ve disk dejenerasyonu ile miyofasiyal ağrı sendromunu tetikleyebileceğini ekledi.
Orak, sendromun ilerleyen aşamalarda boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi nörolojik sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu. Boyun ağrısı, omuz ve sırta yayılan ağrılar, ense kökenli baş ağrıları, boyun sertliği, yorgunluk, baş dönmesi, kollarda ve sırtta uyuşma gibi belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Kronikleşen durumlarda servikal disk hernisi, servikal spondiloz ve nadir de olsa denge problemleri gibi ciddi nörolojik sorunların ortaya çıkabileceğini belirtti.
Op. Dr. Seyhan Orak, telefon kullanımı için kesin bir zararsız süre olmadığını ancak uzun süreli kesintisiz kullanımın risk taşıdığını söyledi. Her 20 dakikalık kullanım sonrası 20 saniyelik mola verilmesini öneren Orak, günlük kullanım süresinin yetişkinlerde 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılmasını tavsiye etti. Cihazların göz hizasında tutulması, dirseklerin desteklenmesi, sırtın dik tutulması ve düzenli aralıklarla hareket edilmesi gerektiğini vurguladı.
Ailelerin rol model olmasının önemine değinen Orak, çocukların ebeveynlerin teknoloji kullanım alışkanlıklarını taklit ettiğini belirtti. Erken fark edildiğinde postür eğitimi, egzersizler ve fizik tedavi ile sendromun büyük ölçüde geri döndürülebileceğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap