Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ uygulamasının bir şehir efsanesi olduğunu söyledi. Her türlü hareketin faydalı olduğunu belirten Erbaş, aşırıya kaçmanın stres yaratabileceği uyarısı yaptı.
Beslenme ve uyku üzerine yaptığı paylaşımlarla tanınan Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ koşulunun bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Ensonhaber’in YouTube programına konuk olan Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirterek, 500 adımdan 2 bin adıma kadar olan yürüyüşlerin de etkili olabileceğini ifade etti.
Erbaş, özellikle kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul etti. Ancak, 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşsa da bu temponun sürdürülebilirliğinin zor olabileceğini söyledi. Sürekli yüksek tempoda yapılan egzersizin kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya neden olabileceği uyarısında bulundu.
Egzersizin tek başına kilo verme için yeterli olmadığını vurgulayan Oytun Erbaş, beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çekti. Yürüyüş sonrası yüksek kalorili besinler tüketildiğinde kilo alma riskinin devam ettiğini belirtti. Bu nedenle yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini söyledi.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini ifade etti. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin sağlık açısından daha anlamlı olduğunu gösteriyor. Düşük tempolu bile olsa devamlılığın önemini vurguladı.
Yorum Yap